โJangan biarkan hipotermia merusak petualanganmu. Simpan tips ini dan bagikan ke teman pendakianmu sekarang!โ๐บ๏ธ๐๐๏ธ
"Hipotermia bisa terjadi saat tubuh kehilangan panas lebih cepat daripada memproduksinya."
Tips mencegah hipotermia saat di alam terbuka:
1. Gunakan pakaian berlapis, mulai dari lapisan dasar yang menyerap keringat, lapisan tengah untuk insulasi, dan lapisan luar tahan angin dan air.
2. Hindari pakaian basah. Ganti segera jika pakaianmu terkena hujan atau keringat berlebih.
3. Jaga tubuh tetap kering dan hangat, terutama bagian kepala, tangan, dan kaki.
4. Konsumsi makanan tinggi kalori dan cukup air, karena tubuh butuh energi untuk menghasilkan panas.
5. Buat bivak atau cari tempat berlindung saat cuaca buruk, jangan tunggu terlalu lama.
6. Bergerak ringan jika mulai merasa dingin, tapi jangan sampai berkeringat berlebih.
Tanda-tanda awal hipotermia: menggigil hebat, bibir membiru, bicara mulai pelo, gerakan melambat, dan tubuh terasa lemas.
Jika terjadi: segera cari tempat hangat, ganti pakaian basah, beri minuman hangat (bukan alkohol), dan hubungi bantuan jika kondisi memburuk.
No comments:
Post a Comment